Смертельные эмоции. Как преодолеть смертельные эмоции, являющиеся причиной множества болезней? - Дон Колберт - христианская психология - Книги

Дон Колберт

Знаете ли вы, что негативные эмоции отрицательно сказываются на вашем здоровье? Депрессия, злость, чувство вины, низкая самооценка — вот всего несколько смертельных токсинов, опасных для вашего тела и духа. Они порождают многочисленные заболевания: повышенное кровяное давление, заболевания суставов, рассеянный склероз и даже некоторые формы рака.
В этой книге вы найдете рецепты, которые позволят вам изба- виться от отрицательных токсинов. Книга обращена к широкому кругу читателей — как верующих, так и не верующих.

Знаете ли вы, что негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем здоровье? Депрессия, злость, чувство вины, низкая самооценка — вот всего несколько из смертельных токсинов, опасных для вашего тела и духа. Какие болезни они порождают? Повышенное давление, заболевания суставов (например, артриты), рассеянный склероз, синдром раздраженного кишечника и даже некоторые формы рака. Доктор Колберт дает в своей книге ясные определения смертельным эмоциям, рассказывает о том, что их порождает, как они проявляются и каковы механизмы их воздействия на наш организм. В этой же книге вы найдете рецепты, которые помогут вам избавиться от эмоциональных токсинов. Особое внимание автор уделяет прощению и покаянию, доброму расположению и радости. И, наконец, доктор Колберт пишет о роли, которую играет питание в очищении организм от физиологических токсинов, что в свою очередь, снижает уровень токсинов эмоциональных. ВВЕДЕНИЕ Где они, счастливые люди? Недавно мы с женой обедали вместе с Кларком, нашим давним другом. Кларк — хирург, восходящее светило медицины, приятный в общении и привлекательный мужчина, к тому же весьма состоятельный. Но вот уже скоро двадцать лет как Кларк не может найти себе спутницу жизни. Мы с женой убеждены, что для большинства женщин наш друг — просто клад. За обедом я спросил у него, почему он все-таки до сих пор не женился. Его ответ меня поразил. Кларк сказал, что не раз начинал ухаживать за женщинами, но все его романы заканчивались одинаково: «Все женщины, с которыми я встречался, тащили за собой огромный воз негатива». Кларк по натуре человек веселый, он любит получать от жизни удовольствие. Но всякий раз он находил подруг, жизнь которых была отравлена тяжелыми чувствами. Обида и горечь (часто после развода), тревога и страх, связанные с прошлым опытом, депрессия, уныние и отчаяние — вот груз, который несли с собой избранницы Кларка. Он поведал нам о паре своих романов, а потом, взявшись за голову, проворчал густым басом: «Неужели в мире не осталось счастливых людей?» Хороший вопрос. Правильный. Вернувшись домой, мы с Мэри решили вспомнить людей, которых могли бы назвать по-настоящему счастливыми. Наш список оказался весьма скудным. Ежегодно американцы потребляют тысячи тонн транквилизаторов, барбитуратов, амфетаминов и аспирина. И это лишь верхушка айсберга, состоящего из лекарственных препаратов, алкоголя, никотина и других психоактивных веществ (в том числе, с наркотическим действием), которые люди используют, чтобы справится с тяжелыми чувствами и стрессами. К сожалению, ни эти препараты, ни новейшие методы лечения не способны противостоять волне соматических заболеваний. Исследования показывают, что почти все наши болезни являются следствием разрушительных эмоций, которые господствуют в современной культуре. Несмотря на многолетние труды ученых и практикующих медиков, сердечнососудистые недуги, гипертония, инсульты, злокачественные опухоли, язвы желудочно-кишечного тракта, кожные заболевания и головные боли непонятного происхождения получают все большее распространение. В целом мы очень мало продвинулись в понимании причин и в предотвращении такого рода заболеваний. Распаковываем непосильный груз Много лет я работаю с людьми (их число измеряется тысячами), которым поставлен смертельный диагноз — например, рак на последней стадии. Среди моих пациентов есть и те, кто перенес обширный инфаркт. Нередко врачи предрекали им всего три-шесть месяцев жизни. Для многих моих пациентов именно страшный диагноз стал сигналом, что нужно обратить внимание не только на свое здоровье, но и на эмоциональное состояние, а также на взаимоотношения. Первым делом все эти люди прекратили тратить время и силы на массу, казалось бы, важных, но в действительности не имеющих существенного значения проблем. Они отдались тому, что было им необходимо на самом деле — вере в Бога, любви в семье, прощению, — и стали посвящать свое время непреходящим ценностям, которые дарят сердцу подлинный мир и радость. Смертельный приговор часто заставляет произвести переоценку ценностей. Но почему нужно обязательно пострадать, прежде чем взыскать истинного душевного здоровья и мира? Должен же быть и другой путь! Беседы с пациентами помогли мне увидеть, что большинство из нас смотрит на жизнь приблизительно так же, как на катание на американских горках. Жизнь полна поворотов и неожиданных виражей. И люди не живут, а реагируют. Вот мы пристегнулись ремнями и с неумолимой предопределенностью мчимся то вверх, то вниз, испытывая попеременно то леденящий страх, то пламенный восторг. Только держись! Мы даже не догадываемся, какому стрессу подвергаем свой организм -желудок закручивается в тугой узел, шея напрягается. Чем дольше поездка, тем привычнее воспринимается ком в желудке и одеревеневшая шея. Так и в жизни. Человек, который воспринимает жизнь, как неизбежную череду стрессов — вниз-вверх, страх-восторг — постепенно привыкает снимать боль в желудке какими-нибудь патентованными таблетками, а перенапряжение — антидепрессантами. Чем дольше он живет в таком ритме, тем устойчивее привычка. А в результате негативные чувства — разочарование, вина, стыд, боль, тревога, страх, гнев, горечь, обида и все углубляющееся Уныние - кажутся уже нормальным состоянием. Люди как будто забыли, что можно строить жизнь совсем по-другому. Они вспоминают об этом лишь в кабинете врача, когда доктор, отводя глаза, сообщает, что жить им осталось совсем немного. Не знаю, как у вас, но у меня, когда я схожу с американских горок, дрожат колени. Особенно если я покатался на современном высокоскоростном аттракционе со множеством петель и участком свободного падения. Эта забава дает нешуточную встряску всему организму. Эмоциональные взлеты и падения тоже вызывают дрожь в коленях, ощущение неуверенности и зыбкости. Человек чувствует себя слабым, измученным. Он не способен на полную отдачу. Эмоциональные «горки» истощают человека не только физически, но и психологически, высасывая все соки из души и тела. А вот о чем свидетельствуют умножающиеся с каждым годом научные данные: - Тело и душа взаимосвязаны. Эмоциональное состояние способно определять физическое самочувствие. - Чувства стимулируют выброс гормонов. Длительный гормональный дисбаланс, в свою очередь, способен привести к возникновению определенных заболеваний. - Ученые напрямую связывают негативный эмоциональный статус с развитием гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также с нарушениями иммунитета. Есть данные, убедительно доказывающие, что инфекционные и аутоиммунные заболевания, а так же аллергические реакции во многом обусловлены эмоциональным состоянием человека. - Исследования показали, что депрессия часто ведет к развитию онкологических и сердечных болезней. А тревога и страх вызывают учащенное сердцебиение, пролапс митрального клапана*, синдром раздраженного кишечника, головные боли напряжения** и другие недуги. Неужели в этой мрачной картине нет никакого просвета? Оказывается, есть! Каждый человек способен справиться с разрушительными чувствами, которые приводят к развитию тяжелых и неизлечимых болезней. Можно существенно улучшить свое здоровье, если заняться исцелением эмоциональной сферы. Я хочу вас ободрить: вы можете стать по-настоящему счастливым человеком! И для этого вовсе не требуются биодобавки, психотропные препараты и прочие лекарства. Знайте, что если вы уделите внимание психологическому здоровью, то сумеете предотвратить многие страшные болезни. Вы будете жить полной жизнью, свободной от боли и болезней, в гармонии тела, души и духа!

СОДЕРЖАНИЕ
Введение. Где они, счастливые люди? – 5

ЧАСТЬ 1 Постановка диагноза Что такое смертельные эмоции
1. У здоровой души — здоровое тело - 13
2. От смертельных эмоций — к смертельным болезням - 23
3. Остановить выброс гормонов - 37
4. Что для сердца хуже всего - 53
5. Вопль гнева и боли - 71
6. Депрессия, стресс и соматические заболевания - 89
7. Порочный круг вины и стыда - 117
8. Ядовитый страх - 129
9. Когда беспокойство оборачивается бедой - 141
10. Сокрушительная сила горечи и обиды – 159

Часть 2 Открываем путь здоровым чувствам
11. Выбираем здоровье - 185
12. Преображение ума - 201
13. Целительная сила прощения - 217
14. Врачевание смехом и радостью - 237
15. Покой — залог здоровья души и тела - 257
16. Любовь все переносит – 275

Приложения
Приложение 1. Таблица стрессорных факторов Холмса-Рея - 289
Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако - 295
Приложение 3. Шкала депрессии Зунга - 301
Приложение 4. Характеристики стилей мышления по Мартину Селигману - 303

978-5-86181-422-5